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1ヶ月経過報告〜肉体改造2017〜

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2017年2月中旬からはじまった肉体改造2017。

健康になり戦える身体をつくるこのプロジェクト。

参加者は私ただ一人。

一ヶ月が経過しました。

今日はその中間報告です!

約80kgあったこのカラダはどうなったのか?

 

1ヶ月でやった事

ランニング

職場が自宅な引きこもり自営業。

今までは、ほとんど外に出ませんでした。

だから当然太る・・・。

はじめましたよ、ランニング。

近所を朝や昼間に徘徊です。

走る不審者。

子供は気を付けろよ!おっさんランナーに。

 

普段引きこもりの生活では1000歩〜2000歩になります。

一日の歩数です。

活動計というのを買いまして、24時間付けたら分かったんです。

びっくりでしたよ。

全然歩いてねー。

太るよそりゃ。

その生活を数年続ければ10キロ太れます。

 

2/15〜3/16の平均歩数は4327歩でした!

おそらくですが、引きこもり生活と比べて倍以上は歩きました。

ランニング日数は2日に1回の割合でした。

ランニングのルールは無理しない、です。

雨ならやらない、気が乗らないならやらない。

5分で良い。

ランニングを習慣化にする時期ですので。

結果せっかく走り始めたら3キロ程度は走っちゃいます。

それ以上の距離は辛いので今は止めます。

スピードも最遅で結構。ノロノロです。

気持ちよくを大事に。

3キロだけでも3500歩になります。

あとエレベーターをなるべく使わなくなりました。

活動計を付けると意識が変わりますね。

階段で歩数稼いだろ!になりますよ。

オススメです、活動計。

 

食事

3/9から食事の回数を減らしました。

3/9〜3/16の8日間での食事回数は12回。

一日平均1.5食でした。

一日一食が二日、断食日(朝昼夜抜き)が1日でした。

 

食事を減らしたといっても、フルーツはつまんでましたし。

黒砂糖を舐めたときもあります。

キツキツの断食ではございません。

ゆる断食です。

途中腹が減るんですが、峠を過ぎると感じなくなり、空腹時の心地よさを感じる事ができました。

空腹は気持ちいいんです。

空腹時にカラダの修復が行われるそうです。

消化作業が無いときにしか修復作業ができないそう。

甲田先生の本に書いてありました。

修復作業を邪魔しちゃいかんな、もったいないな食べんどこ、となります。

甲田光雄先生の本を読みましょう!

脳を洗脳してから断食をすれば余裕で成功しますw。

 

体重の変化

最大80キロあった体重はどうなったか?

結果は76.4キロ。

(最小体重は断食直後の3月14日、75.7キロでした。)

4月までには75キロを下回れそうです。

子供の入園式でスーツを着るんですが、ウエストがキツくてw。

 

以上、1ヶ月経過の報告でした。

報告は継続していきますのでよろしくです。

 

 

 


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